slot online

5 Pilihan Makanan yang Direkomendasikan Pakar Untuk Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik

Kita semua tahu makanan olahan dan ultra-olahan menyebabkan beberapa penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, termasuk mengganggu kadar kolesterol tubuh. Meskipun kami mendengar bahwa peningkatan kadar kolesterol buruk bagi kesehatan, kami harus memberi tahu Anda, ada juga kolesterol baik. Bagi yang tidak paham, ada dua jenis kolesterol – LDL (atau kolesterol jahat) dan HDL (atau kolesterol baik). Kolesterol jahat yang berlebihan dalam tubuh menciptakan lapisan plak di dinding arteri, menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular. Makanya, pakar kesehatan menyarankan, mengatasinya dengan meningkatkan kolesterol baik. Dan bagaimana Anda melakukannya? Sementara olahraga dan gaya hidup sehat adalah kuncinya, makanan juga memainkan peran utama di dalamnya. Mari kita setuju – diet yang baik dikombinasikan dengan olahraga dapat memperbaiki sebagian besar masalah kesehatan kita.

Mempertimbangkan hal ini, ahli gizi selebriti Lovneet Batra menyusun daftar bahan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Lihatlah:

Baca juga: Kelola Kolesterol: Minuman Biji Rami Jeruk yang Cepat dan Mudah Ini Dapat Menjaga Tingkat Kolesterol

View on Instagram

Inilah 5 Pilihan Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Kandungan Kolesterol Baik Tubuh:

biji chia-

Biji chia dianggap sebagai makanan super dan memuat Anda dengan berbagai nutrisi penting. Mereka dianggap sebagai sumber yang baik dari asam lemak omega-3 nabati, serat dan banyak lagi yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh.

Jelai-

Bahan makanan sehat lainnya, jelai adalah gandum utuh yang memiliki jumlah beta-glukan yang cukup – serat larut yang dapat membantu menyeimbangkan rasio HDL dan LDL.

Kenari-

Walnut adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik yang dikenal dapat melindungi kesehatan jantung. “Dengan demikian kenari menurunkan kolesterol darah total dan meningkatkan HDL (kolesterol baik)”, kata ahli gizi Lovneet Batra.

Minyak kelapa-

“Minyak kelapa telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol – jenis yang baik dan yang buruk. Dan sebenarnya, trigliserida rantai menengah hanya membentuk sejumlah kecil asam lemak dalam minyak kelapa,” saran ahli.

Kedelai-

Dianggap sebagai vegetarian yang setara dengan daging, kedelai kaya akan lemak tak jenuh, serat, dan protein nabati. “Juga, isoflavon dalam kedelai meningkatkan kadar HDL dan jika fitoestrogen mengurangi kadar LDL dan trigliserida, sehingga meningkatkan profil lipid Anda,” tambah Lovneet Batra.

Sekarang setelah Anda memiliki tip cepat yang berguna, kami sarankan untuk memasukkan hidangan ini ke dalam makanan sehari-hari Anda untuk kesehatan yang baik. Tapi selalu ingat, moderasi adalah kuncinya.

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.

Video Unggulan Hari Ini

Resep Sandwich Ayam Mentega | Cara Membuat Sandwich Ayam Mentega

Membuat perkiraan togel memakai data https://skofja-loka.com/data-hk-2022-output-hk-kumpulan-hongkong-keputusan-kumpulan-hk-terpantas-hari-ini/ bisa dicoba bersama dengan pelajari pola pengeluaran itu sendiri. Suatu pola pengeluaran bisa menunjang meraih perkiraan yang terlampau teliti seandainya betul- betul pas. Amati gimana nomer ataupun nilai sanggup pergi dari information itu bisa mendukung memperoleh perkiraan nomer selanjutnya.

Menekuni knowledge sgp bikin menyebabkan https://totobetsgp.org/totobet-sgp-isu-sgp-output-sgp-data-sgp-keputusan-sgp-hari-ini/ mampu dicoba bersama dengan mencari nomor kerap https://togelsgp.info/togel-sgp-isu-sgp-output-sgp-keputusan-sgp-data-sgp-hari-ini/ sering pergi ataupun belum sempat. Dari data itu Kamu sanggup sebabkan hitung perkiraan berasal dari nomor yang kerap pergi. Alhasil perkiraan yang terbuat sanggup detail karena bersumber pada information nomor- nomor sering di dengar didalam togel online.