Mengatasi Kesehatan Mental Demi Hubungan Anda
life

Mengatasi Kesehatan Mental Demi Hubungan Anda

Mungkin tidak ada yang lebih penting dalam hidup ini selain membangun hubungan yang kuat dan sehat dengan orang yang kita cintai. Tetapi untuk melakukannya, pertama-tama Anda harus membangun hubungan yang kuat dan sehat dengan diri Anda sendiri. Bagi banyak dari kita, itu berarti belajar mempraktikkan perawatan diri dengan memprioritaskan kesejahteraan spiritual dan mental kita sendiri.

Mengatasi Kesehatan Mental Anda

Nyatanya, mungkin tidak ada pemberian yang lebih besar yang dapat Anda berikan kepada pasangan atau pasangan Anda selain pemberian yang lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih memuaskan Anda. Artikel ini membahas peran kesehatan mental dalam suatu hubungan dan membahas bagaimana hubungan Anda dapat memperoleh manfaat jika Anda mengutamakan kebutuhan kesehatan mental Anda.

Triad yang Sulit

Saat kita berada di rona pertama cinta baru, sering kali terasa seolah-olah segala sesuatu dalam hidup secara ajaib menjadi sempurna, seolah setiap luka telah sembuh dan setiap rintangan menuju kebahagiaan tiba-tiba menguap.

Namun, pada akhirnya dan tak terelakkan, hari-hari kegilaan yang memabukkan itu berlalu dan kehidupan menyesuaikan diri dengan pola lamanya yang sudah dikenal. Dan bagi mereka yang menghadapi tantangan kesehatan mental, munculnya atau munculnya kembali gejala setelah cinta baru bisa terasa seperti kekalahan telak.

Anda mungkin mengira bahwa Anda tidak perlu mengalami depresi, kecemasan, atau sisa efek trauma lagi. Anda telah menemukan orang Anda, orang yang membuat Anda merasa aman dan bahagia. Apa yang mungkin membuat Anda merasa sedih, khawatir, atau takut?

Namun kenyataannya, jika Anda memiliki kondisi kesehatan mental, tidak ada orang, dan tidak ada hubungan, yang akan memberikan obatnya. Dan tidak apa-apa. Bahkan, itu lebih baik daripada baik-baik saja, karena jika Anda mengandalkan orang lain untuk kesehatan dan penyembuhan Anda, itu tidak hanya memberikan tekanan yang tidak dapat dipertahankan pada mereka tetapi juga membuat Anda dalam posisi yang sangat rentan dan sangat bergantung.

Namun, kabar baiknya adalah memupuk hubungan yang sehat sekaligus mengelola kondisi kesehatan mental adalah hal yang mungkin. Kuncinya adalah tidak menyembunyikan atau menyangkal penyakit Anda. Berharap tidak akan membuatnya hilang dan menyelubunginya dengan selubung keheningan hanya akan menciptakan penghalang yang merusak antara Anda dan pasangan.

Menerima dan Mengintegrasikan Penyakit Anda ke dalam Hubungan Anda

Yang pasti, mengatasi tantangan kesehatan mental Anda sangat penting jika Anda ingin membangun hubungan yang sehat dan langgeng. Namun, prosesnya dimulai dengan belajar mengintegrasikan perawatan kesehatan mental Anda ke dalam hubungan Anda. Pasangan Anda tidak dapat mulai mencintai Anda sepenuhnya tanpa mengenal Anda sepenuhnya.

Ini mengharuskan Anda untuk terbuka tentang tantangan kesehatan mental Anda. Berkomunikasilah dengan pasangan Anda secara terus terang. Dengarkan kekhawatiran mereka dan bagikan kekhawatiran Anda. Biarkan pasangan Anda merasakan apa yang dia rasakan dan berikan diri Anda hak yang sama.

Pertahankan Perspektif dan Praktikkan Kebaikan

Meskipun penting untuk mengakui dan mengintegrasikan kebutuhan kesehatan mental Anda dalam hubungan Anda, itu tidak berarti bahwa tantangan Anda harus menentukan Anda atau kemitraan Anda. Itulah mengapa sangat penting bagi Anda dan pasangan untuk menemukan keseimbangan yang tepat untuk memastikan bahwa dukungan tidak berubah menjadi kodependensi.

Sangat penting bagi Anda berdua untuk mengingat bahwa Anda jauh lebih dari sekadar penyakit mental Anda dan bahwa ikatan yang Anda bagi jauh melebihi diagnosis atau gangguan apa pun.

Mempertahankan perspektif seperti itu juga penting untuk menumbuhkan rasa hormat dan kebaikan dalam hubungan Anda. Jangan biarkan diri Anda, atau pasangan Anda, jatuh ke dalam perangkap berpikir bahwa kondisi Anda adalah beban atau kekurangan dalam hubungan Anda. Ini hanyalah aspek lain dari kemitraan Anda, tidak lebih baik atau lebih buruk daripada atribut lain yang Anda dan pasangan bawa ke meja.

Anda tidak akan menstigmatisasi pasangan Anda karena kondisi jantung atau gangguan mobilitas sehingga Anda tidak boleh distigmatisasi karena mengalami depresi, kecemasan, atau masalah kesehatan mental lainnya.

Belajar Memahami Pemicu dalam Hubungan Anda

Salah satu tantangan terberat dalam mengelola gangguan psikologis adalah memahami asal-usulnya dan pemicunya. Banyak kondisi kejiwaan berasal dari trauma masa kecil. Bahkan pengalaman stres berkepanjangan di rumah, seperti yang berkaitan dengan konflik orang tua atau kesulitan keuangan, dapat bermanifestasi menjadi penyakit mental di masa dewasa.

Namun, masalahnya adalah Anda bahkan mungkin tidak menyadari bahwa Anda sedang mengalami efek samping dari peristiwa masa kanak-kanak yang merugikan (ACE) sampai sesuatu dalam hubungan Anda memicu respons trauma yang berbahaya.

Memang, trauma yang belum terselesaikan dan penyakit mental yang tidak dikelola dengan baik sering kali berdampak paling besar pada hubungan pribadi. Semakin Anda terikat dengan pasangan romantis Anda, semakin mudah Anda jatuh ke dalam siklus kepanikan dan paranoia, terutama jika respons ketakutan patologis telah tertanam dalam diri Anda sejak masa kanak-kanak.

Anda mungkin menemukan diri Anda menarik diri dari pasangan Anda atau, sebaliknya, melekat padanya secara obsesif. Anda mungkin menjadi cemburu dan mengontrol, sangat waspada terhadap tanda-tanda perselingkuhan atau berkurangnya cinta mereka. Anda mungkin menjadi hiperreaktif terhadap penghinaan atau penghinaan yang dirasakan. Anda dapat membuat bencana setiap ketidaksepakatan sebagai pertanda akhir yang tak terhindarkan dari hubungan Anda.

Mengenali respons emosional ini apa adanya – manifestasi dari trauma, depresi, atau gangguan kecemasan – dapat membantu Anda dan pasangan belajar mengelola dan merespons pemicu dengan cara yang lebih sehat dan lebih produktif.

Penting juga untuk diingat bahwa reaksi emosional negatif tidak selalu harus dikaitkan dengan trauma masa lalu atau penyakit mental saat ini. Beberapa kondisi fisik, serta obat-obatan umum, dapat menyebabkan tekanan mental. Kondisi nyeri kronis, misalnya, seringkali dapat dikaitkan dengan kecemasan dan depresi.

Bahkan untuk orang sehat, resep populer dan obat bebas secara rutin berdampak pada kesehatan mental. Obat alergi musiman yang dijual bebas, misalnya, dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, menyebabkan kecemasan dan agitasi.

Demikian juga, banyak wanita mengalami efek samping yang signifikan, dan bahkan melemahkan, dari kontrasepsi oral, efek samping yang berkisar dari migrain kronis dan penambahan berat badan hingga diagnosis penyakit mental. Melindungi kesehatan mental Anda dari komplikasi perawatan yang membahayakan kualitas hidup ini mungkin memerlukan kolaborasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda dan pasangan Anda untuk menemukan solusi pengendalian kelahiran yang paling sesuai untuk Anda.

Mempraktikkan Perawatan Diri

Dalam hal mengelola kesehatan mental Anda sekaligus memelihara hubungan Anda, mempraktikkan perawatan diri adalah kuncinya bagi Anda dan pasangan.

Artinya, Anda berdua harus menjadwalkan waktu untuk berjauhan, waktu untuk menyendiri dan mengasuh diri. Lagi pula, tidak peduli seberapa besar Anda mencintai satu sama lain, Anda tetap individu dengan minat, tujuan, dan kesenangan unik Anda sendiri.

Pasangan Anda, misalnya, mungkin seorang pejalan kaki yang rajin sementara Anda lebih memilih studio yoga yang damai. Dengan kata lain, menghabiskan waktu di alam mungkin merupakan cara pasangan Anda menemukan kepuasan yang mengarah pada kebahagiaan. Bagi Anda, berhubungan dengan indra dan tubuh Anda melalui latihan dan gerakan yang lembut dapat menjadi sumber kepuasan utama.

Daripada mencoba memadukan keduanya, luangkan waktu setiap minggu untuk mengejar secara terpisah hal-hal yang menenangkan pikiran Anda, memelihara jiwa Anda, dan merevitalisasi semangat Anda. Anda berdua tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi ketika Anda berkumpul lagi, Anda akan melakukannya dengan energi, semangat, dan kegembiraan yang diperbarui.

Selain itu, strategi perawatan diri Anda dan pasangan juga harus mencakup pemantauan yang cermat terhadap status fisik, spiritual, dan mental Anda. Perubahan signifikan dalam kemampuan untuk fokus, tiba-tiba kehilangan motivasi, atau kesulitan dalam mengatur emosi Anda, semuanya dapat menunjukkan bahwa Anda atau pasangan Anda menderita kelelahan mental dan sudah waktunya untuk memprioritaskan perawatan diri.

Meningkatkan Kesehatan Mental Melalui Waktu Berkualitas

Sama pentingnya bagi Anda dan orang yang Anda cintai untuk menghabiskan waktu terpisah, memelihara kemandirian Anda, dan menikmati aktivitas yang Anda sukai, sama pentingnya untuk menikmati waktu berkualitas bersama pasangan.

Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini adalah keluar dan menemukan hobi dan hiburan baru yang dapat Anda nikmati bersama. Berbagi pengalaman baru tidak hanya akan memperkuat ikatan Anda sebagai pasangan, tetapi juga memungkinkan Anda berdua memperoleh manfaat, secara fisik, spiritual, dan mental, dari sedikit rekreasi. Anda akan belajar, terlibat, dan tumbuh sebagai individu dan sebagai pasangan, dan ada beberapa hal yang lebih merangsang pikiran atau memperkaya jiwa daripada itu. Jadi carilah aktivitas yang sesuai dengan minat Anda berdua. Ini dapat mencakup:

  • Yoga/Meditasi: Yoga dan/atau meditasi adalah aktivitas hebat yang membutuhkan keterampilan dan juga kesabaran. Memusatkan diri Anda bersama-sama dapat terasa membebaskan dan memuaskan pada saat yang bersamaan. Ini belum tentu merupakan aktivitas yang paling ideal untuk pasangan yang cerewet, meskipun memupuk saat-saat hening yang bersyukur di antara Anda sendiri mungkin merupakan keterampilan yang baik untuk dipelajari!
  • Jalan-jalan: Jalan-jalan membantu menjernihkan pikiran dan memompa darah. Mereka juga dapat membuat pengalaman percakapan yang luar biasa, karena tubuh dan pikiran distimulasi secara bersamaan. Cobalah berjalan ke tempat-tempat di dalam dan sekitar area terdekat Anda yang belum pernah Anda kunjungi sebelumnya. Tempat-tempat baru, meski jaraknya dekat, bisa terasa segar dan penuh petualangan.
  • Berkebun: Merawat taman bersama pasangan Anda dapat memberi Anda proyek untuk difokuskan dan menjauh dari stres kehidupan. Kebun Anda bisa sesederhana atau serumit yang Anda inginkan, dan melihat tanaman tumbuh sebagai hasil kerja keras Anda mungkin mengingatkan Anda apa artinya memelihara cinta bersama dalam suatu hubungan.
  • Deteksi logam: jika pasangan Anda senang menghabiskan waktu di alam dan Anda senang belajar tentang sejarah, mengapa tidak melakukan hobi seperti mendeteksi logam? Anda akan mendapatkan kesenangan langka menghabiskan waktu berkualitas, belajar tentang dunia, dan membuat penemuan baru bersama. Dan, siapa tahu, Anda bahkan dapat menggali harta karun!
  • Berenang: Jika Anda benar-benar ingin meningkatkan aktivitas fisik, pertimbangkan untuk berenang bersama pasangan. Ini bisa sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda, karena tidak peduli seberapa keras Anda melakukannya – berenang putaran atau menginjak air dengan santai – Anda masih akan terlibat dalam aktivitas fisik yang merangsang.

Anda akan melihat bahwa banyak jika tidak semua aktivitas di atas dapat dilakukan di luar ruangan atau di alam. Sinar matahari dan udara segar baik untuk tubuh dan jiwa — mengapa tidak menikmatinya bersama?

Bawa Pulang

Apakah Anda telah didiagnosis dengan penyakit mental atau pernah mengalami episode depresi dan kecemasan di masa lalu, kenyataannya adalah bahwa tantangan kesehatan mental tidak boleh diabaikan dalam suatu hubungan. Mencoba melakukannya tidak hanya sia-sia, tetapi juga merugikan kemitraan Anda. Namun, ketika Anda berhati-hati dalam menangani kesehatan mental baik sebagai individu maupun sebagai pasangan, Anda dan hubungan Anda akan menjadi lebih kuat, lebih sehat, dan lebih bahagia dari sebelumnya.

Togel SDY hari ini serta https://joicfp-shop.com/ hk prize terkini haya dapat kita paham tiap hari senin– pekan pada jam 23. 00 Wib di website sah hongkongpools. com. Ataupun para togeler pula mampu menyaksikannya Keluaran HK cara free di di dalam https://mekkaoui.net/ knowledge hk 2021 yang terdapat di atas. Sebab Pengeluaran SGP terhadap Togel Singapore waktu ini kita telah bersama langkah sah bertugas serupa bersama dengan pihak hk prize. Alhasil nilai keluaran Pengeluaran SDY yang tersedia di dalam bagan data hk dipastikan https://hwscience.com/ amat asi.